Диета для кормящих мам. Рецепты правильного питания

Природа создала организм женщины, чтоб первый месяц после родов молоко вырабатывалось из собственных, накопленных во время беременности, жировых запасов. Природа разумна, и таким образом застраховала человечество от вымирания. То есть первый месяц после родов, мама сможет кормить младенца грудью, даже если сама будет голодать.
Но уже через месяц организму родившей женщины потребуется качественная и разнообразная пища. Употребление некоторых продуктов придется ограничить, некоторых вообще исключить полностью из рациона. Не спешите пугаться! Все, что Вы сейчас делаете, идет на ползу Вашему малышу.

Ведите дневник потребляемой пищи

Аккуратно записывайте в дневник что и во сколько Вы съели. Подобные записи помогут легко выявить реакции ребенка на те или иные продукты. Наблюдая за поведением малыша, .Вы сможете откорректировать питание и составить лучшую диету именно для Вас.

Составьте пищевой рацион по правилам здорового питания

Ваш рацион в эту пору жизни должен обязательно включать: каши (если страдаете запорами - рисовую лучше исключить); тушеные, вареные и запеченные рыбу и мясо нежирных сортов; кисломолочные продукты (творог обязательно); картофель (отварной или приготовленный на пару); зеленые овощи и фрукты. Постарайтесь выпивать каждый день не менее двух литров жидкости. Вышеперечисленные продукты создадут эффективную диету для здоровья мамочки и новорожденного.

Придется исключить аллергены

К аллергенам врачи относят: цитрусовые, ярко-оранжевые и красные овощи и ягоды, шоколад, мед, молоко, яйца, какао, сгущенку, арахис. Придется отказаться и от продуктов с консервантами и пищевыми добавками. Так же нужно отказаться от синтетической пищи (чипсы, консервы, майонез, соусы). Лучше не употреблять блюда и продукты, вызывающие брожение в кишечнике – гороховые блюда, капуста квашенная, сахар, газированные напитки. Старайтесь не употреблять копченостей, лучше дать возможность кишечнику и ферментативной системе ребеночка немного окрепнуть и сформироваться.

Знакомьте крошку с новыми продуктами постепенно

Постарайтесь употреблять новые продукты не чаше чем один раз в три четыре дня и в минимальных количествах. Включили в меню новый продукт, понаблюдаете за поведением ребенка. Если у малыша появились покраснения или высыпания на коже, изменения стула, появилось беспокойство, лучше эксперимент с ознакомлением отложить.

Кроха подрастает

Конечно, питание мамочки должно меняться в зависимости от возраста ребенка. Три первых дня после родов нужно ограничить употребление жидкости и желательно употреблять только молочно-растительную пищу. Такая диета даст максимальный эффект для будущего здоровья новорожденного. Первые три месяца жизни малыша откажитесь от продуктов вызывающих метеоризм, в это время ребенок подвержен коликам.

Грудное молоко: количество и качество

Количество грудного молока зависит прежде всего от генетической предрасположенности кормящей матери. Но при его недостатке, стоит попробовать употреблять больше жидкости. Возможно для выработки молока организму не хватает именно жидкости. А вот качество молока зависит рациона. На содержание белка в молоке меню матери никак не влияет. А вот содержание витаминов, минеральных веществ и жиров напрямую зависит от потребляемой пищи. Поэтому обязательно нужно принимать поливитаминно - минеральные комплексы. А так же не употреблять обезжиренных и особенно жирных продуктов.

Оставляйте Ваши отзывы. Была ли полезной данная информация? Каков Ваш рецепт правильного питания для кормящей мамы?

Модные одежки для квартиры

       Современный пол для квартиры

И так свершилось, затеяли долгожданный ремонт в Вашей квартире, возможно даже капитальный с перепланировкой или просто косметический. И то и другое хорошо. Потерпите месяц два неудобства, и уют и комфорт Вам обеспечен.

Материалы для ремонта выбираем самые модные и современные. Стараемся, чтоб затраченные на обустройства квартиры усилия еще долго радовали нас удобством и красотой.

Что в квартире самое важное? Для каждого это разное, некоторые уделяют много внимания потолку, другие стенам. Для нас самым главным является пол. Именно его нужно мыть два, а то и больше, раза в неделю. Поэтому тут не только красота важна, но и функциональность. Пол должен мыться легко и быстро, на нем не должно быть заметно следов, он не должен царапаться. По всем этим причинам, а еще из соображения красоты, в качестве пола выбираем керамогранит.

Керамогранит будет служить нам верой и правдой долгие годы. На рынке много производителей этого сверхпрочного строительного материала. Мы свой выбор остановим на керамограните российского производства. Ведь мы же патриоты!

Пол из керамогранита

Блуждая по просторам интернета, обнаружили магазин, где как раз и реализуют керамогранит российского производства. Вариант укладки, мы придумали свой эксклюзивный, ни в какой другой квартире не будет такого замечательного пола. 

Покупая керамогранит, мы руководствовались не только соображениями легкости ухода и длительности эксплуатации. Этот материал дает простор дизайнерской мысли, может воплотить все наши мечты в реальные осязаемые формы. Выбор керамогранита очень велик – от цвета до фактуры. Можно легко подобрать материал, сочетающийся с остальным интерьером. Именно керамогранит поможет нам воплотить наши дизайнерские фантазии.  

Обувь и мы

Самая древняя  обувь

Сейчас уже никто не может с уверенностью сказать, когда впервые появилась обувь. Но некоторые историки утверждают, что обувь появилась 26-30 тыс. лет назад и её первоначальное предназначение было защитить стопу от холода и деформаций. Судя по находкам археологов, материалами для изготовления обуви служили кожа, камыш, папирус, лыко, древесная кора, солома, а также грубая толстая пряжа, войлок и даже дерево. К примеру, японцы по сей день, носят деревянные сандалии, так называемые – гэта.

Со временем обувь перестала служить человечеству просто для защиты стопы, а обрела трендовое значение. Теперь, отправляясь в магазин за очередной парой обуви, мы интересуемся, не только будет ли тепло и удобно в новых башмачках, но и насколько стильным и модным окажется новое приобретение. Современные модники и модницы могут долго искать нужную вещь. Даже разместить объявление, о покупке понравившихся ботинок.

Так какие же новости из мира обуви предлагают ведущие дизайнеры на сезон зима 2011? Как женская обувь, так и мужская обувь в этом году не претерпела особенных изменений.

Как и в 2010 году в моде женская обувь на высоких каблуках, но дизайнеры предлагают множество моделей на танкетке. Станет ли танкетка популярней отдельного каблука? Это решат уже потребители. Посмотрим, какая обувь будет на ножках у барышень этой зимой.

Сапожки Prada

В новом модном сезоне 2011-2012 модные коллекции переполняют изделия из кожи рептилий. Приобретая сапожки под змею или из настоящей кожи питона, модники не ошибутся с выбором. Сапоги и туфли из кожи рептилий – это тренд сезона 2011-2012. Множество разнообразных моделей ботфортов на шнуровке также предлагаются дизайнерами. В этом сезоне ботфорты не просто обувь, а можно даже сказать фетиш. Правда в большинстве случаев шнуровка выполняет декоративную функцию, способом застегивания остается обычная молния.

Добавьте подпись

Вот мужская обувь в этом году в основном отличается яркими цветами. Хотя большинство мужчин предпочитают классические черный или коричневый цвета. Как правило, мужчины редко изменяют своим вкусам, поэтому по количеству продаж лидирует черная мужская обувь. Предлагаемые дизайнерами яркие красные мужские мокасины, возможно, останутся невостребованными.

Яркая мужская обувь

Если Вы уже определились с выбором, что же будете носить этой зимой, не торопитесь разместить объявление, для начала просто пройдитесь по магазинам. Возможно, на прилавках Вы отыщете именно то, что нужно без лишней суеты.

Как все успеть?

Как все успеть?

Кто из нас, из современных людей, ни разу в жизни не сожалел о том, что в сутках всего 24 часа, а год заканчивается ровно через 365 дней после его начала, если конечно год невисокосный? Мы торопимся сделать все, успеть везде, а зачастую везде опаздываем и ничего не успеваем. Многие из нас уже посетили несколько семинаров или прочли пару тройку книг по тайм - менеджменту. А некоторые успели применить полученные знания на практике и добиться определенных результатов.

Подведя итоги, позволим дать несколько советов тем, кто борется с нехваткой времени.

Планирование

Прежде всего, постарайтесь планировать завтрашний день еще сегодня вечером. Удобнее всего это делать в после, перед сном. Просто закрыв глаза запланируйте во сколько вы встанете, сколько времени уйдет на утреннюю чашку кофе и какие основные дела нужно выполнить. Старайтесь разбить весь день четко по часам.

Планируйте список основных дел на неделю, месяц, год. Для этих щелей лучше завести ежедневник или вести электронный дневник. Как известно дисциплинированные организованные люди больше успевают и добиваются лучших результатов.

Концентрация

Делая что-то даже не очень важное, концентрируйтесь именно на этом деле. Как известно: «Куда мысли, туда и энергия». Сосредоточившись на выполняемом сейчас деле, Вы справитесь с ним быстрее и выполните его качественнее.

Порядок

Постарайтесь навести максимальный порядок дома и на работе. Желательно, чтоб на поиск нужного уходило как можно меньше времени. Разложив все по полочкам, Вы будете быстро находить нужное.

Распределение

Все занятия поделите на основные категории. Например, работа, домашние дела, уход за собой, свободное время, сон. Конечно, некоторые могут расширить этот список, добавив в него что-то свое, но выше перечислены пять основных категорий занятий поглощающих наше время.

Главное

Из всех занятий научитесь выделять главное. Что именно сейчас для Вас важней, убраться в квартире или встретиться с любимой подругой, которую не видели последние пять лет. При этом не пренебрегайте именно Вашими нуждами. Если для Вас квартира важней не бойтесь обидеть подругу. Научитесь говорить «Нет».

Отдых

Старайтесь высыпаться и не забывайте делать перерывы на отдых. После каждого выполненного задания в течение дня делайте небольшой перерыв, заполнив его чем-то приятным. Отводите время для релаксации.

Временные паразиты

Уже не является тайной за семью печатями, что социальные сети, сериалы и компьютерные игры просто поглощают наше время, как фантастические существа. Кажется, только сел разок сыграть в любимую игру, так расслабиться перед сном, а уже и на работу пора. Старайтесь лучше делать что-нибудь полезное, развивающее в это время. Например, лучше поставьте перед собой задачу, выучить язык или научиться вязать (кстати, во время вязания можно просматривать любимый сериал). А изучая язык Вы сможете познакомиться с интересными людьми, носителями языка, возможно даже обретете новых друзей.

 

И помните, главное это практика. Если не получается сразу, то со временем Вы добьетесь отличных результатов.

Настоящие швейцарские часы

Часы с надписью «Swiss made» уже несколько столетий являются предметом престижа и гордости их обладателей. Так что же скрывается за этой таинственной надписью - «Swiss made». Как вы знаете в буквальном переводе с английского «Swiss made» означает швейцарский. Но за таинственной надписью на часах подразумевается совсем иная суть.

Швейцарские часы

«Swiss made» - это точность, водонепроницаемость, ударостойкость, надежность, гарантируемое качество и ,конечно же, верх технического совершенства и эстетической идеальности. Только швейцарцы умудряются так безукоризненно совмещать древнейшие традиции с современнейшими технологиями производства.

Соответственно законодательству, регулирующему использование надписи «Swiss made» на часах, установлены особенные требования, которым должно соответствовать изделие, прежде чем оно начнет называться швейцарским. Нужно, чтоб часы состояли из швейцарских комплектующих, а финальная проверка работоспособности состоялась именно в Швейцарии.

Существует несколько разновидностей швейцарских часов.

Оригинальные швейцарские часы

Маркировка «Swiss movement» означает, что часы имеют швейцарский механизм, а сами собраны где-то в другом месте. Возможно, даже корпус таких часов не будет истинно швейцарским. Швейцарские часы на браслете имеют надпись «Swiss made».

А вот часы с маркировкой «Swiss parts» представляют собой изделие механизм которого собран не в Швейцарии, но из швейцарских комплектующих. И следует помнить, что эта надпись наносится исключительно на механизм и никогда не может быть нанесена на другие части или корпус.

Если же на браслете часов имеется надпись «Swiss wristlet» это означает, что браслет произведен в Швейцарии, а вот сами часы в другой стране. На браслете швейцарских часов всегда будет надпись «Swiss made».

Законы исполнения желаний или формула сверх успеха

Формула успеха

Фрустрация или разочарование кому из нас не знакомо это состояние? Когда что-то делаешь, добиваешься, прилагаешь массу усилий, а результата никакого или, что и того хуже результат отрицательный.  При таком обороте событий не трудно дойти до кабинета психотерапевта. Так что же следует делать, чтоб мечты сбывались, а желания исполнялись?

На данный момент существует множество техник и методов исполнений желаний. Один из самых популярных – метод Сильва. Суть этого метода в том, чтоб активизировать правое полушарие мозга и путем повторение позитивных утверждений или визуализации желаемого достичь положительного результата. 

Так же существуют древние йоговские техники, когда человек после длительных медитаций достигает состояния «Kamadeva», т.е. становиться подобным богу и может творить. В христианской религии об исполнении желаний молятся Святому Николаю Угоднику, который обладал даром творить чудеса еще при жизни. Имеется так же множество мантр для достижения желаемого. Считается, что мантры создают необходимые вибрации способствующие развитию творческого потенциала, а как следствие желания начинают исполняться. Кроме того, многократное повторение Святых  Имен способно изменить судьбу в лучшую сторону. 

И все же, существует универсальная формула сверх успеха или нет?
Если такая формула и существует, то состоит она из четырех шагов:

- Желание;

- Обдумывание;
- Речь;
- Действие.

Т.е. прежде всего желание нужно сформулировать, затем обдумать все возможные пути его исполнения, после этого всем сообщать о своем желании и что-то делать для его исполнения.
Например, хотите новый автомобиль. Для начала определитесь с маркой и изучите прайс-листы, определитесь с тем, сколько денег Вам не хватает на покупку автомобиля Вашей мечты. Затем начинайте сообщать всем друзьям, знакомым коллегам по работе: Вот, мол хочу такой-то автомобиль. После этого ходите на тест драйвы и посещайте авто выставки. В конце концов, заведите конвертик в который будете откладывать деньги для покупки понравившегося автомобиля. И через время у Вас обязательно появиться нужная сумма.