Комплекс упражнений при сколиозе и нарушениях осанки

У какой девушки осанка лучше?

Делюсь с Вами дорогие читатели комплексом упражнений при нарушении осанки, именно в том виде, в каком мне его дали в центре лечебной физкультуры.

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НЕ СПИНЕ

1. Руки вверх  - вдох, руки вниз – выдох.
2. Разведение рук и ног в стороны «звёздочка».
3.  Поднять голову и посмотреть на носки.
4.  Поочередное поднятие ровной ноги.
5.  Поочередное подтягивание ног, сгибая в коленях.
6. Диафрагмальное дыхание. Правая рука на животе, левая рука – на груди. Живот выпячиваем – вдох, втягиваем – выдох.
7.  Подтягивание обеих ног, сгибая в коленях.
8.  «Велосипед» (движение ногами).

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

1.       «Звёздочка».
2.       Руки – вдоль туловища, голова – на подбородке, поочередное поднятие прямой  ноги.
3.       Сгибание ног в коленях с натяжением.
4.       Голову – набок. Поднять голову и плечи.
5.       Поднять голову и плечи «плавание» (подтянуться руками вперед и развести их в стороны).
6.       Руки вытянуть вперед, поднять плечи, голову, ноги (удерживаться на одном  животе), опуститься.
7.       Вытянуть руки вперед и хорошо подтянуться.

Все упражнения выполнять в среднем темпе, увеличивая количество повторений от 6 до 20 раз.

Мой опыт борьбы с курением

Не курю!

Я не курю с начала лета этого года. Точную дату, когда выкурила свою последнюю сигарету сказать не могу, забыла. Только помню, что в конце июня уже не курила. Прекратила курить слушая медитацию с сайта gebo.esy.es . Медитацию получила бесплатно, повесила их баннер к себе в блог на неопределенный срок (вы можете его видеть справа).

О вреде курения написано множество статей и думаю, ни один десяток диссертаций защитили медики всех отраслей на эту популярную тему.  На улицах наших городов можно встретить массу плакатов и билбордов призывающих бросить курить. К чему я это все пишу………

По медицинским данным:

1. Примерно через двадцать минут после отказа от курения мы почувствуем, что наше кровяное давление пришло в норму.

2. Через восемь часов уровень угарного газа снизиться на половину, так же мы почувствуем, что уровень кислорода пришел в норму.

3. Через 48 часов вероятность получить сердечный приступ снизиться. Потихоньку весь никотин выводиться из тела! Наши вкусовые, и обаятельные рефлексы должны прийти в норму, то есть мы снова почувствуем, что еда стала лучше пахнуть, и будет вкусней на вкус.

4. После 72 часов, как мы бросим курить, напряжение с наших бронхов снизиться. Нам станет легче дышать.

5. После 2 недель, наше кровообращение станет улучшаться, на протяжении так же последующих 10 недель.

6. Через 3-10 месяцев, нам станет намного легче дышать, мы прекратим кашлять, так как наши легкие увеличиться на 10 %.

7. Через 1 год, риск сердечного приступа уменьшиться еще как минимум наполовину.

8. После 5-ти лет риск удара будет, таким же, как и у некурящего человека.

9. Через 10 лет, вероятность, что у нас появится рак легких, будет таким же, как и у некурящего человека.

10. После 15-ти лет риск сердечного приступа будет таким же как и у некурящего человека.

И что же я, как бросившая курить уже полгода как, могу сказать по этим десяти пунктам:

1. На счет давления ничего сказать не могу, так как у меня оно всегда было в норме
2. Через восемь часов я вообще ничего не почувствовала, так как бросила курить постепенно и незаметно даже для себя самой.
3. Через 48 часов еда осталась такой же, как и была и, думаю насчет вкусовых и обаятельных рефлексов выдумки, чтоб облегчить гурманам борьбу с курением.
4.  Дышать мне тоже легче не стало…….
5. На счет кровообращения так же ничего определенного сказать не могу, никогда не ощущала отклонений от нормы в кровообращении.
6. Через три месяца возможно мои легкие и увеличились, кашлять я особо и во время курения не кашляла.

О пунктах 7-10 говорить пока рано, прошло всего полгода как я не курю.

А вот что я действительно заметила: мне стало свободнее на работе (у нас курить запрещено); от моих рук, вещей и волос не слышен запах табака; освободилось время, то которое уходило на курение (теперь я просыпаюсь на 30 минут позже); высвободилось немножко денег (около трех тысяч в месяц). Пока это все........

В заключении хочу сказать, что курила я с 14 лет, сейчас мне 42, 28 лет -немалый стаж курильщика…….

в 21 веке курить не модно

Clo 3D Modelist: шьем платье

Clo 3D Modelist - платье

Попробуем создать модель платья в программе Clo 3D Modelist и записать видео-показ нашей модели. Особых навыков в создании 3D- моделей у нас нет, значит это своеобразный тест на доступность программы для обычных пользователей. Зато у нас есть определенные навыки в моделировании реальной одежды. После недолгого ознакомления с программой, у нас получилось "сшить" симпатичное платье для электронной модели. 

Но каково же было разочарования, когда мы не обнаружили у программы опции для распечатки выкройки. Наш вывод Clo 3D Modelist способна "шить" только виртуальную одежду. Тем кто хочет получить не только 3Д модель, но и сшить по электронной выкройки реальную одежду для себя и близких, советуем другой пробовать другой софт. Clo 3D Modelist хоть и не тяжелая в использовании программа и не требовательна к ресурсам компьютера, но для реального шитья не подходит. 

Clo 3D Modelist - женское платье

Кундалини - йога: Kundalini Yoga

Семь чакр

Существует множество направлений йоги. В западном мире наиболее известные и популярные – это  хатха – йога, мантра –йога, пранаяма – йога, карма – йога и кундалини – йога. Для западного мира кундалини - йогу открыл Йоги Бхаджан, который оснавал в США организацию обучающую йоге.

Кундалини – йога призвана разбудить змею кундалини которая дремлет у основания позвоночника. То есть энергия кундалини должна поэтапно пройти через все семь чакр: начиная от нижней чакры муладхары, к самой верхней сахасрара чакре. Где должно произойти слияние с Шивой энергии кундалини, то есть прекращение сознания практикующего кундалини - йогу.

 

Все кто не бывал в Индии и не получил в учителя настоящего йога теряются во множественных видео пособиях по кундалине - йоге. На наш взгляд лучшее видео пособие подготовила Майя Файнс. В ее видео пособии уроки разбиты на семь частей. В каждой части подобраны крийи для каждой чакры отдельно, а в конце занятия дается медитация на чакру. Каждый урок проходит 45 минут. Каждое из семи занятий состоит из разминки (асан), крийи (очищения), медитаций, и пения мантр.

Майя Файнс - Кундалини Йога

Начинать занятия нужно с нижней чакры муладхары (стихия чакры земля). По своим впечатлениям могу сказать, что приятных ощущений я не получила, а даже наоборот. Всю неделю занятий мне хотелось плакать, настроение было скверное. Позже я прослушала онлайн семинар по кундалине – йоге, в котором говорилось, что это ощущения нормальные, что так часто бывает с людьми, у которых чакры загрязнены, что это подводные камни кундалини - йоги.

Упражнения на вторую чакру свадхистану (стихия вода), призваны пробудить сексуальную энергию и энергию денег или успеха. Упражнения включают комплекс «Пять Тибетцев», который призван омолаживать организм.

Тибетские омолаживающие упражнения самое древнее изобретение человечества в области борьбы со старением, эдакая реальная альтернатива сказочным молодильным яблочкам. Все пять упражнений подробно описаны с иллюстрациями  http://best-of-news.ru/5212-tibetskie-omolazhivayushhie-uprazhneniya.html.

Крии для третьей чакры манипуры (стихия огонь) призваны открыть в человеке способность к самовыражению. Тут я тоже не получила никаких приятных впечатлений и прилива энергии.

Крии и медитация для четвертой чакры анахаты (стихия воздух) призваны раскрыть способность любить и быть любимым. При занятиях на анахата чакру ощущения были приятные и даже радостные.

Вот пятая чакра вишудха (стихия или как говорят йоги татва эфир) произвела на меня неизгладимое впечатление. После третьего занятия на вишудху у меня начался странный прилив радости, ощущение всемогущества и будто бы со мной будет происходить только хорошее.

Шестая чакра аджна призвана пробудить интуицию и привести к равновесию левое и правое полушария мозга. Медитация на шестую чакру показалась мне трудной.

Занятия для седьмой чакры сахасрары призваны раскрыть тысячи лепестковый лотос и приблизить нас к Господу. Тут у меня были самые странные ощущения: хотелось кричать и бить в пол ногами.

Вот такой у меня опыт занятия кундалини - йогой. Думаю каждому будет полезно пережить такой опыт, это очень интересно Ваше тело становиться как бы лабораторией для изучения движения энергии кундалини.

Маникюр по фэн-шуй: еще один способ стать успешнее

Маникюр по фэн-шуй

Странно, но факт- маникюр по древней восточной традиции фэн-шуй вошел в моду благодаря австралийскому мастеру Кристине Фитцжеральд.  

Как многие уже знают, идея этого маникюра заключается в том, чтобы выделить один или несколько пальцев другим цветом. И благодаря такой вот разноцветности привлечь в свою жизнь желаемое. 

Якобы каждый палец нашей руки отвечает за определенные аспекты жизни. И тут возникают разногласия: некоторые подразделяют левую и правую руки; другие же оба пальца и на левой и на правой руках наделяют одинаковыми свойствами. Где правда? Видимо за истиной нужно обращаться к китайским специалистам фэн-шуй. 

Способ первый пальцы на левой и правой руках

Правая рука:

• Большой палец – отвечает за события, связанные с умственной работой, ошибки и просчеты, открытия, удачные сделки, победы, выигрыши в интеллектуальной игре.
• Указательный палец– проявление собственного эгоизма, недовольство собой и окружающими.
• Средний палец – гнев, ссора, обоюдная неудовлетворенность в сексуальном плане и обоюдные обиды.
• Безымянный палец – новые дружеские, любовные связи, союзы, сексуальные связи, знакомства.
• Мизинец – семейные узы, благополучие, согласие, душевное спокойствие.

Левая рука:

• Большой палец – легкие недоразумения, беспокойства, напрасные труды и надежды.
• Указательный палец  – страх,неоправданный риск, травмы, неуверенность в себе.
• Средний палец  – сексуальное открытие, утонченная чувственность в сексуальном плане и обоюдные обиды.
• Безымянный палец – печаль, сожаление, расставание, разлука, разочарование, одиночество.
• Мизинец  – притворство, обман, сплетни за спиной, измена, лесть, потеря. 

Способ второй, просто пальцы

• Большой палец — умственная работа, открытия, сделки, выигрыши.
• Указательный палец — эгоизм к самому себе и окружающим.
• Средний палец — успех в карьере, бизнесе.
• Безымянный палец — новые знакомства, новые друзья, новая любовь.
• Мизинец — благополучие, согласие в семье, спокойствие.

Значение цвет лака по фэншую

Нельзя забывать и о цвете. В фен-шуй для достижения определенного эффекта используются следующие цвета:

• бирюзовый - счастье в финансовом плане;
• бежевый – умиротворенность;
• серый – скептицизм и рассудительность;
• белый – девственная чистота;
• сиреневый – гармония с природой и сила ума;
• светло-зеленый – здоровье;
• голубой – символ гармонии;
• синий – духовная раскрепощенность, отсутствие агрессии, доброта;
• золотой – для сильных телом и духом;
• розовый – женственность, молодость и нежность;
• красный – счастье, сексуальность, страсть, полная чаша в доме;
• темно-зеленый - привлекает богатство, достаток, изобилие.

Выбираем свою стихию

Тут мнения мастеров маникюра снова расходятся. Некоторые советуют выбирать свою стихию согласно последней цифре в годе рождения, другие все цифры года рождения складывают пока не получат однозначного числа. 

0 и 1 — металл, цвета: все металлические оттенки, белый, коричневый, желтый.

2 и 3 — вода, цвета: все оттенки синего, голубого, белый, черный, металлические оттенки.

4 и 5 — дерево, цвета: все оттенки зеленого, голубого, черный.

6 и 7 — огонь, цвета: все оттенки красного, яркие цвета.

8 и 9 — земля, цвета: все оттенки желтого и коричневого, бежевый.

Разберем подробнее.

Метод первый: 

Вы родились в 1974. Последняя цифра года Вашего рождения 4. Ваша стихия дерево, чтоб достичь гармонии с собой, Вам предпочтительно красить ногти зеленым голубым черным. 

Метод второй: 

Пусть и в этом случае, для наглядности, Вы родились в 1974. Складываем все цифры года рождения 1+9+7+4=21 после складываем 2+1=3. И в этом случае Ваша стихия уже вода, и вам уже нужны синий голубой и белый. 

Резюмируя написанное выше стоит отметить, что Кристина Фитцжеральд либо не точно законспектировала, либо просто обманула доверчивых европейцев. 
Ждем разъяснений от китайских специалистов фэн-шуй, надеемся они смогут внести ясность во все тонкости китайского маникюра.

Летняя элегантная шапочка: Вяжем крючком

Ажурная шапочка к лету

Женская шапочка-мешочек вязаная крючком.

Обхват головы: 56 см.

Вам потребуется

Пряжа Violett (100% хлопок, 282 м/50 г) - 50 г серого цвета и 10 г розового цвета.

Крючок № 1,5.

Основной узор: вяжите по схеме.

Вязание шапочки

Наберите серой нитью цепочку из 210 возд. п. + 2 возд. п. подъема. Провяжите 1-й ряд столбиками б/н. 2-й ряд - *ст. с/н, возд. п.*, повторяйте *-*. 3-й ряд - ст. б/н. Затем отступите 36 п. для завязки и далее вяжите, повторяя узор с 1-го ряда. При этом в конце 4-го ряда оставьте 36 п. недовязанными для завязки.

Начиная с 6-го ряда вяжите по кругу. В 8-м ряду прибавьте 1 раппорт, в 9-м ряду - 2 раппорта. 11-й ряд провяжите розовой нитью. Затем провяжите 6 рядов серой нитью, 1 ряд розовой нитью, 6 рядов серой, 1 ряд розовой нитью. После этого снова провяжите 6 рядов серой нитью, причем в 6-м ряду убавьте по 1 возд. п. в каждом раппорте. Затем провяжите 1 ряд розовой нитью по рисунку и 6 рядов серой нитью, убавляя в каждом раппорте по 1 п. Все оставшиеся ряды вяжите ст. б/н, постепенно убавив до 6 петель.

Оставшиеся петли стяните нитью.

Схема вязания и условные обозначения:

Схема вязания

Виагра. История препарата

В наши дни слова «Виагра» стало синонимом сексуальности. Виа Гра названа самая сексуально привлекательная женская группа. Когда произносят слово «виагра» имеют ввиду панацею от всех мужских бед. Но мало кто знает, что изначально препарат «Виагра» (международное название силденафил) был изобретен как лекарство от сердечных болезней.

После изобретение препарата в ходе клинических испытаний было выявлено, что на улучшения кровотока в миокарде препарат почти не оказывает никакого влияния, зато все пациенты мужского пола отметили интересный побочный эффект. Отметим, что не один из пациентов от участия в клинических испытаниях не отказался.

Вот так появилась на свет панацея от всех мужских бед. Уже в 1998 препарат поступил в продажу и стал пользоваться огромной популярностью у мужчин. В наши дни Виагру и так называемые джейнерики (более дешевые аналоги Сиалис, Левитра) можно  приобрести в любой Интернет аптеке, но врачи не советуют принимать препарат без их назначения. И у врачей есть повод к беспокойству, ведь есть пациенты  для которых прием этого лекарства закончился летальным исходом.

По статистике каждый второй мужчина после 30 лет страдает временной половой дисфункцией, вот в чем секрет популярности «Виагра». Ведь этот препарат возвращает мужчинам силы и уверенность в себе. Но все же  лучше вести правильный образ жизни, постараться найти девушку мечты и обходиться без такой опасной Виагры.